瘋狂健身操重視全身鍛煉，整個訓練分為三個主要部份：一、包括跳躍訓練在內的重量及耐力訓練；二、伸展及平衡鍛煉；三、肌肉靈活及協調訓練。
瘋狂健身操的原理來自高強度間歇式訓練，這類訓練一般45分鐘內可以燒掉750大卡熱量，這個瘋狂健身操卻聲稱可以多燒250大卡，並稱如果每周都做，可以在60日內改善身形。
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