香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
1. 抑制食慾
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
2. 提高運動表現
據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
3. 營養CP值高
如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
4. 減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。
5. 容易攜帶、入菜
香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
6. 強力補充維生素C
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。
7. 豐富的維生素B6
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。
8. 舒緩腸胃不適
香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
9. 富含鉀助降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
10. 含鎂讓你去憂鬱
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!
熱門文章
-
台大美女Lydia 台大獸醫系出身的藝人Lydia日前和同為「女人軍團」的陳薇、Ann、王思荻,和一名圈外友人赴菲律賓長灘島遨遊5天4夜,沒想到一群女人出國,簡直把《女人我最大》也搬出國門!Lydia笑說:「我就帶了3套比基尼,加上在當地買的,天天都穿不同的比基尼,但我...
-
謝國樑上海牽手國中薇 國民黨籍的基隆市「型男立委」謝國樑,過去曾與微風廣場千金廖曉喬、藝人劉品言曾傳過戀情,但最後仍無疾而終,情路十分坎坷。現在37歲的謝國樑,被稱為「立法院的黃金單身漢」,但日前有網友爆料,目擊謝國樑與伊林女模國中薇在上海牽手約會。謝國樑23日被...
-
專門製作「易拉架」的BannerSHOP集團主席兼行政總裁蔡寶健,昨凌晨駕駛其法拉利紅色跑車,接載著名司儀梁嘉恩至中環時,途中因行車不穩,引起設置路障查酒駕的警員截查,惟蔡表現不合作,聲稱腳痛、抽筋、胃痛及有壓力,不肯提供酒精呼氣測試樣本,其妻聞訊趕至協助,蔡對妻說:「我好大壓力...
-
蕭正楠近日是非不絕,繼被指踏入中年危機要「植髮」力抗禿頭後,又被指向父親破產的緋聞女友何傲芝收回座駕;昨日蕭正楠一一作出回應,又承認有向醫生「諮詢」,但否認植髮。 蕭正楠昨日與黎耀祥及岑麗香出席某中藥品牌頒獎禮活動,他set了一頭凌亂髮型現身,刻意用頭髮遮蓋額前稀疏的部...
-
00後小學生曬性感 大陸網站最近有一組清新可人的小蘿莉照驚豔各路網友,這名「00後」的小學女生頂多10歲出頭,卻在微博秀大腿、秀身材,甚至還有一張半脫內褲的照片,引來很多人的吐槽,更有網友調侃,「這樣的照片力壓90後,讓人感覺很有壓力」! 據大陸幾個網站介紹,...
-
城市打游擊 唔熟唔食 西洋菜街「狼人」 美國有華爾街狼人,香港也有西洋菜街狼人,都是以投資之名賺不義之財。 香港狼人雷若天( Tony),平日以街頭賣唱的歌手形象示人,他除了歌藝了得外,更被人指騙財,他有本事向一班歌迷集資超過二千萬,雖然已多次因錢債糾紛進出警署,但至...
-
備受爭產官司困擾的陳振聰,被指除龔如心和妻子譚妙清外,身邊還有紅顏知己,最撲朔迷離的是和他親暱遊英倫的「聰女郎」。對於這名神秘女郎,陳振聰昨接受本報專訪親口解開她身世之謎,其實「佢係我個女」,原來現年二十九歲、修讀博士的倫培珍是陳振聰私生女。陳坦認女兒是他與初戀女友所生,當年他清...
-
台灣清華大學研究所正妹呂芷萱,最近到大陸參加電視節目《非常完美》錄影,一雙水汪汪大眼,甜甜笑容,鏡頭前氣質出眾,頂著高學歷光環還曾當過空姐,能吹長笛、秀歌喉,被封為完美女神,只是陪妹妹錄影意外受矚目,吸引4位男來賓告白,其中也包含她心儀的對象,但原以為的快樂結局,最後一刻大逆...
-
司馬燕三點式 近期一眾模均以泳裝迎夏日,但今年已超過45歲的星媽司馬燕同樣以三點式迎夏日,向各位模騷騷Quali。雖然青春是無敵,但風情也是無價,要有歲月經歷才有這種韻味。司馬燕未息影前亦不介意穿泳衣及性感打扮,故在微博上司馬燕再度向各位模「示威」,這些身材才是...
-
全台灣大樂透、威力彩開出最多頭獎的地方,都在高雄!鳳山區開出7次的大樂透頭獎,小港開出3次威力彩頭獎,總共誕生10位千萬、甚至是億萬富翁,堪稱是全台最幸運的地方,彩券行的老闆說,還會有遠從台東搭火車來買彩券的客人,就是希望在財神爺最常顯靈的地方,沾沾喜氣! 條碼機 |...